Mengontrol konten yang sedang diputar
Manfaat Mendengarkan Musik Saat Olahraga
Berikut ini adalah beberapa manfaat olahraga sambil mendengarkan musik yang perlu kamu ketahui:
Kamu sadar nggak kalau mendengarkan musik dapat mendorong tubuh untuk bergerak? Nah, kalau dilakukan sembari berolahraga, ini bisa membuat olahragamu terasa lebih mudah dan intens.
Bukannya terfokus pada rasa lelah karena olahraga, musik justru akan memengaruhi pikiranmu untuk membuat tubuh terus bergerak mengikuti irama. Jadi, intensitas olahragamu pun bisa meningkat.
Berbagai penelitian telah membuktikan kalau musik dapat mendorong seseorang untuk berolahraga lebih lama. Ini juga bisa menjadi solusi untuk memotivasi diri agar tetap berolahraga kalau kamu sedang tidak mood.
Olahraga memang menjadi cara yang efektif untuk melatih koordinasi tubuh. Namun, bila dibarengi dengan mendengarkan musik, manfaat ini bisa kamu dapatkan secara maksimal. Gerakan tubuh yang mengikuti lantunan irama musik dapat membuat kemampuan motorik makin lebih baik lagi.
Kalau kamu sedang stres, coba deh berolahraga sambil ditemani dengan musik favoritmu. Pasalnya, berolahraga sambil mendengarkan musik yang kamu sukai dapat membantu meningkatkan produksi hormon endorfin yang dapat memperbaiki suasana hati serta mengurangi tingkat stres.
Musik dan olahraga merupakan kombinasi yang sangat baik untuk mengontrol suasana hati. Ketika mendengarkan musik favorit sambil olahraga, tubuhmu akan diajak untuk lebih banyak bergerak. Aktivitas ini bisa merangsang produksi hormon yang bikin mood jadi lebih baik, yaitu endorfin, dopamin, dan serotonin.
Nah, kalau kamu sering merasa bad mood, coba sisihkan waktu untuk olahraga dan mendengar musik, yuk. Mungkin saja hal ini bisa membuat mood dan hari-harimu jadi lebih menyenangkan, lho.
Menurut penelitian, mendengarkan musik dengan tempo yang cepat saat olahraga dapat membuat gerakan tubuh lebih selaras. Gerakan yang selaras akan mengurangi risiko terjadinya cedera saat berolahraga. Namun, jangan lupa tetap melakukan pemanasan yang cukup sebelumnya, ya.
Jenis musik untuk menemani olahraga sebenarnya bebas, kok. Kamu dapat memutar lagu-lagu favorit dan memilih tempo musik yang sesuai dengan seleramu. Kamu juga bisa sesuaikan musik dengan jenis olahraga yang dilakukan. Contohnya, musik hip-hop ketika bersepeda dan musik klasik saat yoga.
Tak hanya bisa dirasakan saat olahraga, ditemani musik saat olahraga juga bisa bermanfaat dalam jangka panjang, lho. Mendengarkan musik saat olahraga bisa membantu mengurangi stres dan membuat mood jadi lebih baik sehingga kamu pun bisa merasa lebih tenang. Nah, ketika tubuh dan pikiran merasa tenang dan nyaman, kamu pun bisa tidur lebih pulas, deh.
Penting untuk diingat, pastikan volume musik tidak terlalu keras karena hal ini dapat menyebabkan kerusakan gendang telinga. Selain itu, jika akan melakukan gerakan yang membutuhkan konsentrasi, kecilkan volume atau matikan sejenak musik yang sedang kamu putar guna menghindari cedera.
Apabila kamu mengalami cedera saat berolahraga, dapatkan solusi dan saran penanganan secara cepat dan akurat melalui Chat Bersama Dokter.
Apakah Anda termasuk orang yang suka mendengarkan musik? Misalnya sambil bekerja, berolahraga, atau bersantai. Ternyata, mendengarkan musik bukan hanya sekedar hiburan tetapi juga baik bagi kesehatan tubuh, lho! Nah, untuk tahu apa saja manfaat mendengarkan musik, simak pembahasan berikut ini, ya!
Mengontrol konten yang sedang diputar
Penting: Fitur ini mungkin berbeda di setiap perangkat. Beberapa perintah hanya berfungsi di perangkat tertentu. Lihat panduan pemilik perangkat Anda untuk mengetahui detailnya.
Anda bisa menyetel volume ke tingkat (1-10) atau persen (1-100%) tertentu.
Membantu memahami pelajaran
Studi pada jurnal Proceedings of the National Academy of Science of the USA menyatakan bahwa penggunaan musik dapat mendukung motivasi belajar.
Pasalnya, musik dapat meningkatkan kinerja otak sehingga lebih fokus.
Di samping itu, musik juga dapat membuat suasana belajar menjadi lebih menyenangkan.
Meski begitu, hal ini mungkin tidak berlaku bagi semua orang.
Beberapa orang justru menginginkan suasana yang tenang agar bisa fokus belajar.
Menyesuaikan preferensi berita
Untuk memilih preferensi berita, Anda dapat membuka setelan Asisten Google di ponsel atau tablet.
Mengontrol buku audio dari aplikasi Google Home
Saat menggunakan Asisten Google di speaker, Layar Smart, atau Smart Clock, Anda dapat mengubah volume di aplikasi Google Home.
Offenbar hast du diese Funktion zu schnell genutzt. Du wurdest vorübergehend von der Nutzung dieser Funktion blockiert.
Wenn dies deiner Meinung nach nicht gegen unsere Gemeinschaftsstandards verstößt,
You must log in to continue.
Saat berolahraga, coba deh sambil dengarkan musik yang kamu sukai. Manfaat mendengarkan musik saat olahraga tidak sebatas memberi perasaan senang, tetapi juga baik untuk kesehatan, lho. Mau tahu apa saja manfaatnya? Yuk, simak penjelasannya di artikel ini.
Setiap orang memiliki cara masing-masing untuk membuat aktivitas olahraga makin menyenangkan. Ada orang yang suka olahraga dengan keadaan sepi dan sunyi. Namun, ada pula orang yang memilih olahraga ditemani dengan alunan musik favoritnya.
Menjaga kesehatan jantung
Di samping membantu proses relaksasi, manfaat mendengarkan musik juga dapat menjaga kesehatan jantung.
Melansir laman Sleep Foundation, manfaat musik ini bisa diperoleh bila mendengarkan musik yang tempo atau kecepatannya sama dengan irama jantung normal.
Detak jantung normal berkisar antara 60—100 detak per menit. Nah, Anda disarankan untuk mendengarkan musik yang juga memiliki tempo tersebut.
Dengan cara ini, diharapkan jantung dapat menyesuaikan detakannya dengan tempo musik yang didengar.
Membantu mengatur pola makan
Menurut studi pada jurnal Psychology of Music, orang yang mendengarkan musik sambil makan akan menyesuaikan kecepatan makannya dengan tempo musik.
Hal ini dapat dimanfaatkan dalam mengatur pola makan. Misalnya bila Anda ingin mengurangi porsi makan, cobalah menyetel musik yang lambat.
Dengan begitu, kecepatan makan Anda pun menjadi lebih lambat sehingga secara tidak langsung akan membatasi porsi makan Anda.
Begitu pun sebaliknya. Bila ingin makan lebih banyak, disarankan menyetel musik yang cepat agar Anda makan dengan lebih bersemangat.
Meningkatkan daya ingat
Studi pada jurnal Frontiers in Psychology menyatakan bahwa manfaat mendengarkan musik dapat meningkatkan memori.
Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa mendengarkan atau menyanyikan lagu dapat memberikan manfaat bagi penderita Alzheimer dan penyakit kepikunan lainnya.
Untuk memperoleh manfaat musik bagi penderita Alzheimer, sebaiknya gunakan musik yang tidak dijeda oleh iklan agar pasien tidak bingung dan tidak terganggu fokusnya.
